» Basis-Stufe
1 | Verjüngung von Körper und Wirbelsäule
Diese Übung wird im Stehen ausgeführt und entwickelt sich spontan aus einem Zustand völliger Entspannung und Losgelöstheit. Davon ausgehend formen sich wiederholende kreis– und spiralförmige Bewegungsmuster, die immer den Charakter der Leichtigkeit und Spontanität bewahren. Beckenboden und Wirbelsäule werden auf raffinierte Weise trainiert, während der Übende automatisch in einen kontemplativen Zustand eintaucht. Auf diese Weise wird der Körper aus seinem Innern heraus gestärkt und vitalisiert; gleichzeitig fließt regenerierende Lebensenergie in alle wichtigen Zentren. Die fließende und anstrengungslose Bewegung fördert den Abbau von Spannungsmustern und unterstützt die Korrektur von Fehlhaltungen. Ferner werden die Gelenke geschmiert, die inneren Organe genährt und der ganze Stoffwechsel aktiviert.
2 | Beruhigung des Verstandes
Diese Übung trägt den Namen “Der heilige bereitet sein Elixir” und wird im Sitzen, entweder auf einem Kissen bzw. Hocker am Boden oder auf einem Stuhl ausgeführt. Sie verbindet die Atmung mit subtilen, vom Inneren des Körpers her generierten Bewegungen und harmonischen Hand– und Armgesten. Mühelos führt sie den Übenden in einen Zustand sehr tiefer Meditation, die dem Verstand erlaubt zur Ruhe z
u kommen und Stille zu erfahren. Die Gehirnaktivität kann dadurch ausgeglichen und reguliert werden. Daher eignet sich die Übung besonders gut für Menschen, die viel geistig arbeiten oder ihre Gedächtnisfunktion verbessern wollen.
3 | Belebung des Geistes — Die Atemkunst der Unsterblichen
Diese verblüffend einfache Atemtechnik baut den Energiespeicher durch Anreicherung mit Energie-Essenz im Innersten des Körpers auf, und versorgt Körper und Verstand in verstärktem Maße mit Geisteskraft. Die Besonderheit der Technik liegt darin, dass die Atmung durch einen speziellen Mechanismus fast von selbst geschieht und nicht aktiv erzeugt werden muss. Sie generiert Wärme im Unterbauch und massiert die inneren Organe. Gleichzeitig werden die hinter der Stirn liegenden höheren Gehirnzentren aktiviert. Die tiefgreifende Erneuerung durch diese Übung fördert emotionale Ausgeglichenheit und Stabilität. Darüber hinaus stellen sich oft bemerkenswerte Verbesserungen wie erhöhte körperliche Belastbarkeit, ein Gefühl von Jugendlichkeit und Vitalität, geistige Klarheit und verbesserte Intuition ein. All dies lässt sich in verhältnismäßig kurzer Zeit mit geringem Aufwand erreichen.
Im eintägigen Basis-Seminar werden diese drei in sich vollständigen Grundübungen unterrichtet.
» Seminare für Fortgeschrittene
Aufbau I: Verstärkter Energiefluss
Die im Basis-Kurs gelernten Übungen werden vertieft und mit Übungselementen, welche die Wirkung verstärken und den Energiekreislauf im Mikro– und Makroskosmischen Orbit anregen, erweitert.
Der Mikro– und Makrokosmische Orbit
ist die Vervollständigung des kleinen Energiekreislaufes und legt die Grundlage für das Heilen chronischer Krankheiten. Die sich in die Arme und Beine ausdehnenden Energiekanäle werden geöffnet um das gesamte Energiesystem zu aktivieren, damit es als eine integrierte Einheit wirken kann. Die Übung kann im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden.
Die “Qi Heilende und Wärmend–Liebende” Übung
fördert die Heilung des Herzens und hilft Energien zu verteilen und abzuleiten. Sie dirigiert den Blutfluss hinunter in die Beine, verbessert die Funktion der Blase, wärmt die Nieren, reinigt Herz und Lungen. Gerne wird sie vor dem Einschlafen praktiziert.
Vorbereitung der Einsicht-Technik* (Meditation)
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Aufbau II: Verständnis und Einsicht
Die Beckenbewegung der Stehübung wird um zwei Rotationrichtungen bereichert und dadurch in ihrer Wirkung auf die Wirbelsäule intensiviert.
Weitere Unterrichtsinhalte:
Der Fliegende Vogel breitet seine Schwingen im Himmel aus
Diese Übung wird im Sitzen ausgeführt und dient der Stärkung der Nieren und Lungen. Sie wirkt darüber hinaus sehr öffnend und befreiend auf die Schulterpartie.
TianTao Einsicht-Technik (Meditation) Teil 1*
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft. Sie trainiert den Verstand/Weisheit, regeneriert Energie im Körper und besteht aus einer Abfolge von Bewegungen, die sich im Wesentlichen nicht (wie bei den anderen Übungen) wiederholen.
In ihrer Ursprünglichkeit berührt sie durch besondere Schönheit und Anmut der Handbewegungen; sie vereinigt viele Aspekte der östlichen inneren Alchemie, darunter Himmel und Erde, Feuer und Wasser sowie Drache und Tiger.
Die Einsicht-Technik wird im Verlauf der Aufbau Kurse IV-V vervollständigt werden.
Energetische Verschlusstechniken
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Aufbau III: Das innere Licht
Die Drac
henperle — Technik des Goldenen Lichtes
steht für eine besondere Form des Zirkulierens der Energie im Energiekreislauf. Sie wird im Sitzen ausgeführt und dient der Langlebigkeit; gleichzeitig kann sie die innere und „außersinnliche“ Wahrnehmung trainieren.
Der Kranich – Stehübung
Die in den vorangegangenen Seminaren erlernten Bewegungsdynamiken werden nun um die seitwärts gerichteten Bewegungen erweitert. Das eröffnet der Wirbelsäule eine neue Bewegungsdimension und darüber hinaus werden zusätzliche Energiekanäle geöffnet.
*Die TianTao Einsicht-Technik – Das große drehende tantrische Rad
Vorbereitung, Teil 1 und Teil 2
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Aufbau Seminar IV: Der Weg des Himmels
Der Fliegende Kranich und Die Schwanengans landet im Sand
Dies sind Übungen aus dem Bereich der Energieheilung der inneren Organe. Während die Armbewegung der Kranich-Übung Energie durch die Meridiane entlang der Körperseite leitet, regt die Schwanengans-Übung den Energiefluss vom Unterleib nach oben über die Wirbelsäule an. Es ist ratsam, diese beiden Übungen vor den speziellen Organübungen zu praktizieren.
Stehübung: Die Übung zur Verjüngung/Regenerierung der Wirbelsäule kommt in diesem Seminar zu voller Blüte. Ausgehend von der horizontalen Kreisbewegung des Beckens entwickelt sich ein Bewegungsmuster, welches die Arme in einer vollendeten, Yin-Yang ähnlichen Weise über den Kopf trägt. Kaum eine andere Bewegung wirkt so umfassend auf die Wirbelsäule. Sie öffnet im Besonderen den Bereich des Brustkorbs und der Schultern, energetisiert die höheren Energiezentren, während sie den Körper gleichzeitig über die Beckenbewegung zentriert und erdet. In ihr spiegelt sich der Weg der Sterne und Planeten im Makrokosmos und die Bewegung der subatomaren Teilchen im Mikrokosmos. Dem Universum folgend, müssen auch wir uns in kreisförmigen Mustern bewegen, und zwar auf eine Weise, die es ermöglicht mit geringstem Energieaufwand die größten Effekte zu erzielen.
TianTao Einsicht-Technik Teil 3
In chronologischer Reihenfolge wird der einzigartigen Einsicht-Technik ein wesentlicher und umfassender Schritt zugefügt.
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Aufbau V Seminar
Der Pfau breitet seine Flügel aus
zur Stärkung der Lungen. Diese Übung kann unterstützend bei Asthma, sowie bei Erkältungen, und verstopften Atemwegen wirken. Sie klärt den Brustraum, wärmt die Lungen-Energie und wirkt allgemein reinigend. In der Regel wird die Übung im Sitzen ausgeführt.
Der Jadesäule reicht zum Himmel
zur Stärkung der Leber.
Yin-Yang Handflächen & irdischer und himmlischer Drache
Diese Stehübung besteht aus vier Abschnitten, in denen die Über-Kopf-Bewegung der sogenannten Yin-Handfläche mit der Bewegung der Yang-Handfläche alterniert. Der Wechsel wird entweder durch die Bewegung des irdischen oder himmlischen Drachens eingeleitet. Das Besondere an dieser Übung ist, dass die simultan stattfindende Kreisbewegung des Beckens mit jedem Übergang der Hand von Yin zu Yang oder von Yang zu Yin die Richtung wechselt. Rechte und linke Hand werden separat geübt.
Da die Übung auf den im Aufbau 4 Seminar gelernten Elementen aufbaut, ist sie — bei spielerischer Herangehensweise — relativ leicht zu erlernen.
Tian Tao Einsicht-Technik Teil 4
In chronologischer Reihenfolge wird der einzigartigen Einsicht-Technik ein wesentlicher und umfassender Schritt zugefügt. Ob die Einsicht-Technik in dieser Seminareinheit abgeschlossen werden kann, hängt von der Situation und Aufnahmefähigkeit aller Teilnehmer ab.
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Aufbau VI Seminar
Im zweitätigen Aufbau 6 Seminar wird die Einsicht Meditation – die innerste Technik der der im Sitzen ausgeführten Übungen zur Vollendung gebracht.
Darüber hinaus wird die Übung zur Verjüngung der Wirbelsäule in Segmente des spontanen Tai Chis der Langlebigkeit (Longevity Tai Chi) überführt. Wir beginnen uns in einer Weise im Raum zu bewegen, die weich, flink und flexibel ist und »einem Drachen ähnelt, der durch den Himmel läuft«. Der Geist wird dadurch hellwach und der Transport von Energie und Hormonen zum Kopf hinterlässt ein lebendiges und glückliches Gefühl.
Die Energieheilung der inneren Organe, die durch die Übungen der vorangegangen Seminare eingeleitet wurde, wird durch meditative Praktiken intensiviert.
Salute – Traditionelle Begrüßungsgeste der Freundlichkeit und des Glücks
Diese Geste wird der Legende nach mit dem rotgesichtigen General Guan Kung assoziiert. Es heißt, er habe in China den Ehrenkodex der Gleichheit aller Wesen im gesamten Universum geprägt und die Vorstellung universeller Bruder– und Schwesternschaft unter seinen Anhängern und den Freunden der Kampfkunst etabliert. Die Salute-Geste symbolisiert darüber hinaus Respekt, Fülle und Frieden.
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Tian Tao Intensiv Seminar:
Die Goldene Schildkröte − Lo Han Langlebigkeitstechnik
Diese besondere Technik dient dem Aufbau des sogenannten Eisenkörpers (iron body), allerdings nicht in einem Kampfkunst-Kontext. Der Schwerpunkt liegt auf Heilung, Stärkung, Widerstandsfähigkeit, Langlebigkeit und der Entwicklung des Geistes.
Die aus über 30 Schritten bestehende Übungssequenz unterscheidet sich in ihrer Qualität von den übrigen Tian Tao Praktiken insofern als sie einige statische Positionen enthält, die mit der Zeit eine enorme Kraft im Körper aufbauen und pränatale Energie, Yuan Qi, kultivieren. Sie stärkt in besonderem Maße die Knochen und die Beine, erzeugt Wärme im Unterbauch und macht den Körper im Laufe der Jahre unempfindlicher gegenüber äußeren Einflüssen. Der Überlieferung nach hat Ta Mo diese Technik vor ca. 1350 Jahren den 18 am weitesten fortgeschrittenen Mönchen des Tempels gelehrt.
Die Mindestvoraussetzung für die Teilnahme am Seminar Goldene Schildkröte ist das Basis-Seminar. Empfohlen wird jedoch, auch das Aufbau 1 Seminar vorher zu absolvieren. Beide Seminare legen eine gute Grundlage, die gewährleistet, dass man die Goldene Schildkröte mit der nötigen Gelassenheit und körperlich-energetischen Vorbereitung ausführen kann.
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Tian Tao Sonder-Workshop
Die acht Schätze
Diese Technik wird “die acht Schätze des Volkes” genannt. Es ist eine vollständige Technik für Wohlbefinden und Gesundheit und entfaltet ihre Wirkung im gesamten Körper. Jede Einzeltechnik sollte mindestens drei Mal ausgeführt werden, bevor man zur nächsten Technik übergeht (acht Mal ist die empfohlene Anzahl der Wiederholungen). Das Ziel ist, die Übungen in einer meditativen Weise auszuführen, sodass der Geist dabei mehr involviert wird und die Bewegungen weniger und weniger physisch werden. Die Atmung ist tief. Die Technik lehrt uns, unseren Schatz (den Körper) wahrzunehmen und über eine tiefe Atmung die Essenz nicht nur zu trainieren, sondern auch zu transformieren um dann in einer Weise zu zirkulieren, dass sie den gesamten Körper nährt. Zusammenfassend streben wir nach folgenden drei Aspekten, wenn wir die Technik praktizieren: eine Fülle an gespeicherter Energie, vitale Energie und einen vollständig fokussierten und konzentrierten Geist.
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Denjenigen, die ihre TianTao Yoga-Praxis erweitern möchten, bieten die Aufbau Seminare die Möglichkeit, einerseits Feedback von Julia Kant über ihren Fortschritt zu bekommen und andererseits Verfeinerungen der Basisübungen sowie neue Formen zu erlernen.
Die Aufbau-Seminare dauern ebenfalls einen Tag und werden nach Bedarf angeboten.
»Einzelsitzungen vor Ort, unterwegs und per Skype
Einzelsitzungen biete ich vor Ort in Berlin an sowie auf meinen Seminarreisen. Für diejenigen, die aus den verschiedensten Gründen nicht an Seminaren teilnehmen oder nach Berlin kommen können, gibt es das Angebot Video-Sitzungen per Skype zu buchen. Meine Erfahrungen mit Skype Sitzungen sind bisher sehr positiv und auch wenn der direkte Kontakt sicher der beste ist, bieten sie eine echte Alternative.
Skype ganz einfach: Jeder, der einen Computer, Internetanschluss und eine Webcam besitzt, kann von der Möglichkeit der Skype-Sitzungen Gebrauch machen.
Wer Skype nicht bereits installiert hat, kann es z.B. einfach kostenlos hier downloaden:
http://www.skype.com/de/download-skype/skype-for-computer/
Einzelsitzungen haben einen sehr individuellen Charakter und sind auf die persönlichen Bedürfnisse des Schülers ausgerichtet. Die einzelnen Techniken können hier im eigenen Tempo erlernt und verfeinert werden. Außerdem besteht die Möglichkeit von mir individuelle Empfehlungen in Bezug auf Ernährung und andere wichtige Themen rund um die Übungspraxis zu bekommen. Mit Hilfe meiner Medialität kann ich dabei behilflich sein Blockaden im Energiesystem aufzuspüren und Wege zur Auflösung zu finden.
Da die Preise für Einzelsitzungen abhängig von der Menge der gebuchten Sitzungen sind und ich auch finanzielle Möglichkeiten berücksichtige, fragen Sie bei Interesse bitte individuell an.
Tel. 030 84319757 Email: somaliza@gmx.de